Здравствуйте!
Мы способны испытывать большое количество разнообразных эмоций. Некоторые из них могут нам не нравится, но все они выполняют какие-то функции и именно поэтому сформировались в процессе эволюции.
Сегодня мы поговорим о стыде – эмоции, которая кажется очень неудобной и часто нежелательной, и всё же важна для нас. Мы разберёмся, в чём биологический смысл стыда, какую пользу он приносит и чем может навредить, а также выясним, как от него избавиться, когда он нежелателен.
Что такое стыд?
Стыд – это чувство внутреннего дискомфорта, вызванное тем, что человек осознаёт социальную неприемлемость своего поступка, поведения, внешнего вида или каких-либо иных качеств.
Под социальной неприемлемостью подразумевается, что нечто подлежит осуждению, поскольку не соответствует общепринятым стандартам, ценностям, моделям поведения, нормам морали и нравственности. При этом такое несоответствие может быть как реальным, так и мнимым.
С точки зрения психологии, стыд – это эмоция, защищающая нас от необдуманных поступков. Мы более тщательно контролируем своё поведение, следим за манерами и внешним видом, избегая всего того, за что может быть стыдно. Но в то же время стыд часто становится ограничивающим фактором, не позволяющим решиться на какие-то важные и совсем не предосудительные действия.
Стыд часто бывает связан с угрызениями совести. Но совесть – это базовая эмоция, внутриличностное переживание, которое возникает у человека, осознавшего, что он совершил неприемлемый поступок. Стыд же является социальной эмоцией. То есть, он возникает лишь в тех случаях, когда о постыдном факте становится (или может стать) известно окружающим.
Учёные считают, что основная функция стыда заключается в том, чтобы помочь индивиду избежать социальной изоляции (в первобытном обществе любая изоляция значительно снижала шансы на выживание).
Поэтому человек, совершивший постыдный поступок, старается сделать так, чтобы о нём не узнали. Кроме того, это чувство часто возникает ещё до начала действия, мешая человеку совершить ошибку. Таким образом, стыд позволяет нам регулировать своё поведение, повышая общее благополучие общества.
Признаки стыда
Интересная особенность стыда заключается в том, что он проявляется на физиологическом уровне, вызывая реакции, которые часто бывают хорошо заметны даже со стороны. К примеру, известное высказывание «сгореть от стыда» появилось не на пустом месте. Человек, которому стыдно, действительно испытывает «жар», а его лицо может покраснеть так, что это заметят все окружающие.
Чаще всего стыд можно определить по таким признакам как:
- затруднённое дыхание;
- потливость;
- замешательство (человек сбивается с мысли, не может подобрать слов);
- учащение и усиление сердцебиения;
- покраснение кожи на лице;
- беспокойство, суетливость;
- избегание зрительного контакта;
- замкнутость.
Часто также говорят, что человек, испытывающий стыд, «готов сквозь землю провалиться». И эта фраза очень точно описывает данное состояние. В такие моменты возникает настолько сильное желание оборвать зрительный контакт, прекратить общение и иное взаимодействие, что человеку действительно хочется исчезнуть любым способом.
Как формируется чувства стыда?
Исследования показали, что маленькие дети не могут испытывать стыд. Эту способность они приобретают по мере взросления и социализации, узнавая, что те или иные вещи в обществе считаются предосудительными.
Интересно, что поначалу ребёнок не переживает стыд так, как взрослые, а лишь понимает, что какие-то действия неправильны или нежелательны. Но постепенно, сталкиваясь с общественным порицанием, он непроизвольно вырабатывает у себя способность испытывать данную эмоцию.
Стоит отметить, что в каждом отдельно взятом социуме есть свой собственный набор общепринятых норм поведения. Соответственно, воспитанный в таком социуме человек будет стыдиться отклонения именно от тех норм, к которым его приучили.
Родителям и воспитателям стоит учитывать, что избыточная критика и порицание за ошибки могут сильно навредить ребёнку.
К примеру, если его часто наказывают и журят за ошибки, которых он не мог избежать, у него может выработаться комплекс неполноценности, вынуждающий его стыдиться самого себя. Поэтому, прежде чем пожурить ребёнка за нехороший поступок, нужно подумать, мог ли он вообще знать заранее, что так поступать нельзя.
Отличие стыда от вины
Чувства вины и стыда связаны между собой, и некоторые исследователи считают, что в их основе лежат приблизительно одинаковые процессы. И всё же это разные эмоции.
Чувство стыда возникает, когда человек понимает, что с ним произошло нечто унизительное или предосудительное, и окружающие об этом узнали. При этом, как правило, ущерб для других людей незначителен или вообще отсутствует. Поэтому человек больше сожалеет не о самом поступке, а о том, что о нём стало известно.
Чувство вины подразумевает сожаление о нехорошем поступке и о том, что этот поступок нанёс ущерб другим людям. Очевидно, что как и стыд, это социальная эмоция, так или иначе связанная с общественным или межличностным взаимодействием.
Однако, чувство вины может быть связано с поступком, о котором никто не знает. При этом человеку, который чувствует себя виноватым, важно найти способ искупить вину и заслужить прощение того, кто пострадал от его действия (или бездействия). Таким образом, чувство вины можно считать конструктивным, поскольку оно направлено на улучшение отношений между людьми.
Отдельно стоит отметить, что стыд может быть вызван не только конкретными поступками или поведением в целом, но и прочими факторами, которые часто вообще не зависят от воли человека, испытывающего данную эмоцию (например, социальным статусом, особенностями внешности или состоянием здоровья). Чувство вины обычно возникает в результате конкретных действий и решений, в результате которых пострадали другие люди.
Польза и вред чувства стыда
Основная функция стыда состоит в том, чтобы уберечь человека от нежелательных поступков, сделать его поведение социально приемлемым и тем самым защитить от социальной изоляции. Естественно, это приносит пользу и всему обществу в целом, регулируя взаимоотношения в нём и заставляя каждого индивида держать себя в границах, которые соответствуют общепринятым нормам.
Нежелание испытывать стыд удерживает человека не только от обычных предосудительных поступков, но и от преступлений. Многие люди могут не опасаться проблем с законом, но при этом переживание о том, что подумают окружающие, удерживает их от правонарушений. Таким образом, чувство стыда помогает человеку сохранять своё достоинство, вести «правильный» образ жизни и избегать морального разложения.
Всё вышесказанное свидетельствует о том, что стыд – важная эмоция, помогающая каждому из нас избегать нежелательного поведения. Но в то же время он может сильно мешать, сдерживая личностное развитие и не позволяя нам решаться на смелые и совсем не постыдные поступки. В значительной мере негативное влияние стыда основывается на том, что это чувство бывает совершенно необоснованным.
Оно может возникать из-за мнимых недостатков внешности, здоровья или характера. Человек, склонный стыдиться всего подряд, обычно преувеличивает отрицательные представления о себе и этим только сильнее себя «накручивает».
Неоправданный стыд разъедает душу, понижает самооценку и меняет личность до неузнаваемости. Со временем мнимые недостатки такого индивида «материализуются» и становятся вполне реальными.
Кроме того, человек, которого гложет чувство стыда, становится лёгкой добычей для манипуляторов, прекрасно умеющих играть на этом душевном состоянии. Испытывая сильный психоэмоциональный дискомфорт, он не может противостоять их манипуляциям, поэтому только сильнее погрязает в разрушительных переживаниях.
Что делать с чувством стыда?
Для начала отметим, что попытка игнорировать и отрицать стыд – худший способ борьбы с ним. Любая эмоция, которую мы стараемся спрятать от себя, оказывает ещё более сильное влияние.
Поэтому для эффективной борьбы с чувством стыда его нужно признать. В идеале нужно вообще прекратить скрывать свои недостатки и убедиться, что все о них и так знают. И когда вы увидите, что окружающие вас принимают и таким, вам уже нечего будет стесняться, и не будет страха, что кто-то узнает о вас нечто постыдное.
В большинстве случаев стыд иррационален. Люди стыдятся каких-то вещей, которые совершенно не предосудительны. При этом им кажется, что окружающие сразу же начнут смеяться, осудят их или вообще откажутся с ними общаться.
Но стоит им «раскрыться», показать окружающим то, чего они привыкли стесняться, как вдруг выясняется, что никто над ними не смеётся, да и отношения не меняются. И даже если стыд вполне обоснован, им тоже можно поделиться. Как минимум, это позволит избавиться от страха быть «изобличённым».
Вот ещё несколько советов, которые помогут справиться с чувством стыда:
- Отделите себя от своих поступков. Каждый человек иногда совершает ошибки и откровенные глупости. И вопрос лишь в том, как к ним относиться. Избыточное и неоправданное чувство стыда обычно свойственно тем, кто каждую оплошность принимает на свой счёт, считая себя неудачником. Важно уметь рассматривать ошибки отдельно от себя, извлекать из них опыт, но при этом не принимать их на свой счёт.
- Учитесь понимать свою истинную мотивацию. Совершив ошибку, мы часто начинаем винить себя в том, что поступили нехорошо и подвели других людей. В таких ситуациях важно напоминать себе, что в ошибке не было злого умысла. Просто подумайте о своих истинных мотивах и найдите реальную причину оплошности. Вполне возможно, что стыдиться-то и нечего.
- Не повторяйте ошибки. Чувство стыда должно помогать нам становиться лучше. К сожалению, многие об этом забывают. Совершив ошибку, они стыдятся, но в дальнейшем всё равно её повторяют. Если же использовать ценный опыт по назначению и впредь не допускать подобных ошибок, то и поводов для стыда будет меньше.
- Делитесь стыдом. Обычно люди инстинктивно скрывают то, чего стыдятся. Это причиняет жуткий дискомфорт, но они всё равно боятся признаться тем, кто им небезразличен, боясь осуждения. На практике же всё обычно происходит наоборот. Когда люди делятся тем, чего стыдятся, это очень сильно сближает и укрепляет доверие.
- Будьте рациональны. От некоторых мешающих эмоций можно избавиться, подвергнув их рациональному осмыслению. Если вам тяжело справиться с чувством стыда, скажите себе: «Это чувство бесполезно! Сейчас оно мне ничем не помогает, но очень сильно мешает и причиняет боль».
Стыд – спорная эмоция. С одной стороны, он выполняет вполне очевидную социальную функцию – регулирует отношения в обществе и удерживает людей от нежелательных поступков.
Но с другой стороны, у него есть серьёзная деструктивная особенность: он заставляет нас страдать из-за ошибок, переоценивая их тяжесть, однако не даёт подсказок о том, как их исправить. Кроме того, он ограничивает наши возможности в разных сферах жизни. Поэтому очень важно уметь контролировать чувство стыда и быстро справляться с ним, когда оно нежелательно.
